【XX医院】健康成人的晚饭长啥样（仅供参考）： 2个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最好。 1个拳头的主食：粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。 半个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。